筋トレ方法│フィジカル卓球

卓球で力んでしまう人は必見！力が入ってしまう人の解消法を解説【結論:僧帽筋の筋トレ】

監督やコーチから、『もっと力を抜いて』『打つ時に力が入ってる』と言われたことがある人はいませんか？そんなこと言われても自然に力が入っちゃうよ！という人がほとんどかと思います。 […]

『瞬発力を鍛える短距離走』と『持久力を鍛える長距離走』どちらも卓球に必要ですが、実は、それらの他にも卓球に活かせる『走りのトレーニング』があります。この記事では、卓球の動きに活かせる3種類のラン […]

僕は卓球と筋トレを長年やってきましたので、『卓球に必要な筋肉』と『卓球にあまり必要では無い筋肉』というのを実感しております。この記事では、『実際に効果があった筋トレ』を3種類に厳選して解説してお […]

実は卓球において体幹の強さは超重要です。なぜなら、卓球のほとんどのプレーで体幹を使っているからです。この記事で『体幹を鍛えるメリット』と『具体的なトレーニング方法』を解 […]

腹筋を鍛えることによって卓球に活かせることは色々あります。特に『姿勢を低く保つとき』や『上半身と下半身の連動』に役立ちます。この記事では、腹筋を鍛えるメリットと具体的なトレーニング方 […]

前腕を鍛えることによって『色々な技術のパワーアップ』に繋がります。色々な技術って？具体的に、などのことです。この記事では、前腕を鍛えるメリットと具体的 […]

肩の筋トレは『卓球に必要そうだから、なんとなく鍛えたことがある』という人も多いのではないでしょうか？もちろん肩の筋トレは卓球に必要で、最大のメリットは『全体的にスイングが安定する』と […]

フォアハンドが力不足で、なかなか強いボールが打てずに悩んでいませんか？管理人の藤井もフォアは得意ではありませんでしたが『フォアを強くする筋トレ』をすることで威力の向上に役立てました。 […]

実は卓球上達のためのトレーニングと、卓球上達には逆効果になってしまうトレーニングがあります。この記事では、卓球上達に逆効果となってしまうトレーニングが何なのかを解説していきます。 &n […]

背中の筋肉は卓球に必要なのかわからないという人は多いと思います。実は背中の筋肉を鍛えるということは、卓球の技術向上のためにとても大事です。私自身、卓球とウエイトトレーニングを同時にやっている期間は […]