- 2022年2月6日
- 2022年3月29日
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【卓球】中陣バックドライブを強化するには肩を鍛えよ！トレーニング方法を解説
※この記事はシェークまたは中国式ペンのバックに裏ソフトラバーを張っている人を対象に書いております。 中陣でのバックハンドで強いボールを打てずに悩んでいませんか？ 実はバックハンドの強化に […]
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- 2022年2月1日
- 2022年5月6日
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【おすすめプロテイン】卓球歴15年＆筋トレ歴8年以上の僕が、体づくりをしたい卓球人にオススメのプロテインを紹介！
僕も筋肉を付けるためにプロテインを飲むぞ！ でも種類が多くて、どれにすればいいんだ？ プロテインは色々な種類の物が売られているので、自分はどれを買えばいいのか迷ってしまいますよね？ 僕も最初の頃は知識 […]
- 2022年1月28日
- 2022年2月14日
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卓球で力んでしまう人は必見！力が入ってしまう人の解消法を解説【結論:僧帽筋の筋トレ】
監督やコーチから、 『もっと力を抜いて』 『打つ時に力が入ってる』 と言われたことがある人はいませんか？ そんなこと言われても自然に力が入っちゃうよ！ という人がほとんどかと思います。 […]
- 2022年1月22日
- 2022年5月2日
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【効果あるの？】素振り用ラケット『スブリィ』を筋トレ歴8年の僕が真剣に考察してみた
皆さんは、素振り専用ラケットの『スブリィ』を使ったことがありますか？ 重いスブリィで素振りした後に通常のラケットを使うと、スイングスピードが速くなるのでは？ と考える人もいるのではないで […]
- 2022年1月11日
- 2022年1月15日
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【握力補助アイテム】パワーグリップを紹介！【筋トレ初心者にオススメ】
パワーグリップとは、手首に巻き付けて握力の補助をするトレーニングアイテムです。 懸垂をする際やダンベルを握る際に、握力の補助をしてくれます。 藤井 僕も懸垂の時は必ず使っています！ この […]
- 2022年1月5日
- 2022年10月17日
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【普通に走るより効果有り⁈】卓球の動きを強化するランニング3種類を紹介！
『瞬発力を鍛える短距離走』と『持久力を鍛える長距離走』 どちらも卓球に必要ですが、 実は、それらの他にも卓球に活かせる『走りのトレーニング』があります。 この記事では、卓球の動きに活かせる3種類のラン […]
- 2022年1月5日
- 2022年2月14日
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【体験談】卓球が上達した筋トレ3選！卓球歴10年以上、筋トレ歴8年以上の僕が解説
僕は卓球と筋トレを長年やってきましたので、 『卓球に必要な筋肉』と『卓球にあまり必要では無い筋肉』 というのを実感しております。 この記事では、『実際に効果があった筋トレ』を3種類に厳選して解説してお […]
- 2021年12月16日
- 2022年9月12日
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【卓球に体幹は最重要？！】体幹トレーニングのメリットとトレーニング方法を解説！
実は卓球において体幹の強さは超重要です。 なぜなら、卓球のほとんどのプレーで体幹を使っているからです。 この記事で『体幹を鍛えるメリット』と『具体的なトレーニング方法』を解 […]
- 2021年12月9日
- 2024年8月2日
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サイバーシェイプを表ソフトで使用したレビュー【表ソフトで全国出場者が解説】
今回は2021年12月にSTIGAから発売されたラケット、 『サイバーシェイプカーボン』の紹介をしていきます。 サイト管理人の藤井は、シェークのバックに表ソフトを使用しているため、 この記事では、表ソ […]
- 2021年12月8日
- 2023年1月31日
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【Q＆A】卓球向けの筋トレは中学生や高校生でもやってもいいの？
Q.筋トレは何歳からやるべきなの？ このような質問は、指導者やコーチからよくいただきます。 その答えは、 ・小学生以下は、かけっこやなわとびなどの運動 ・中学生の場合は、自重トレーニング […]